Главная  |  Ожирение  |  Медицинский центр  |  Академия

рус / eng                    
       
Поиск

      Причины ожирения

      Психологические аспекты

      Лекарственная терапия

      Ожирение и беременность

      Ожирение и дети

      Болезни и ожирение

      Методы борьбы с ожирением

      Таблицы калорийности

      Диагностика ожирения

      Выводы

      Отзывы пациентов

      Психопунктура и ожирение

      Фитотерапия ожирения

      Разгрузочные дни

      Роль углеводов

      Пищеварение

      Лечение ожирения

      Профилактика ожирения

      Вопросы и ответы

      Лечение иногородних

      Мифы об ожирении

      Нормы веса тела

      До каких пор худеть

      Рациональное питание

      Роль жиров

      Роль белков

      Роль витаминов

      Карта сайта

 

     Информация

     Все отделения связи России проводят подписку на "Газету о здоровье "Инь и Ян" Восточные, западные и народные методы профилактики и лечения". 
     Это единственная в России газета широко освещающая эти методы лечения, уделяя большое внимание китайской, корейской, индийской, тибетской и другим направлениям восточной медицины

Нормы веса тела

   
 
По материалам современных источников
 
 
 Идеальный  вес у конкретного   человека  можно  определить  по различным   формулам. В настоящее  время  во всем мире принято  определение  индекса  массы тела,  рассчитываемого   по  формуле  :  вес  деленный  на  рост  в квадрате в  квадратных  метрах.. Для мужчин  этот индекс  в норме  равен  20-25,  для  женщин  -  19-  23, 8.    Например,  женщина  ростом  160  см   должна  весить  48 -  61  кг,    мужчина  ростом  170  см  -  58-73  кг. Превышение  положенной  цифры  до  15% - избыточная  масса  тела,  а более  15% это  уже  ожирение. 
 
    Большое значение  в последнее  время    отводят индексу  талия : бедро. Для  его определения  измеряют окружность  талии   на  уровне пупка в расслабленном  состоянии, стоя,  не прерывая  дыхания. Если  окружность талии превышает  94  см -  это  вызывает  беспокойство. Окружность  бедер   промеряется  по  самым  выступающим  точкам  их    на  уровне  подвздошного  гребня. Считается, что  если у женщин  это  соотношение   равно    0,7-0,75    риск заболеть  ожирением  и связанными   с ним  заболеваниями  малый,  0,8-0,85  - риск  умеренный,  а  0,9-  повышенный. Для  мужчин  0,8-0,85  -  малый  риск,  0,9-0,95  -  умеренный  риск,  более 1,0  -  повышенный  риск.
 
    Американский специалист по проблемам  ожирения   Гленн  Гесер  считает, что  есть  хороший  и плохой жир. Хороший  жир  тот,  который  откладывается  в областях   ниже  талии  на  ягодицах  и бедрах. Он располагается преимущественно  под кожей. Этот  жир имеет  меньше шансов  попасть  в   кровь,  чаще при этом типе ожирения    холестерин  в крови в  норме,  эти  люди меньше  подвержены  риску  сердечно- сосудистых  заболеваний. 
 
    Так что  если  обмен  бедер  в меру    превышает  норму -   это  полезно  для  здоровья. Такой тип отложения  жира    носит условно  название  «груша»  И  возможно  в  3  тысячелетии   идеальной  для   женщин  станет  фигура  не  90-60-90, а  90-  60-110. При этом типе  ожирения    у  многих  «больных»  питание  можно  строить  без  существенных ограничений.  
 
    Другой тип  отложения жира  по типу  «яблока».  Здесь  основное отложение  жира идет  в области талии, Полнота  отмечается  в основном  в области  живота. Жировые  отложения в  области   талии  более  мобильны  в  плане  обмена, что  повышает  попадание   элементов   жира  в  кровь, увеличивает  шансы  развития    сердечно-сосудистых  заболеваний , сахарного  диабета. У  «яблок»  жир расположен глубоко,  обволакивает  внутренние  органы,  и если такой  человек не занимается  гимнастикой, курит, употребляет  алкоголь,  питается  пищей  богатой  жирами  и сахарами -  ему  гарантирован  набор  веса.
 
     И так, как  же решить «груша!  Вы  или  «яблоко»?  Если  индекс  талия-бедро  у мужчин  более  0,9,  а  у  женщин  более  0,8 -  Вы  « яблоко», меньше  этих  цифр  -  «груша». Понятно, что  это касается  лиц с избыточным  весом  тела.
 
     Стоит  ли  быть  беспечным  «грушам»  и паниковать  « яблокам»? Если  Вы «груша», но едите  много  жиров и сладкого, ведете  мало  подвижный образ  жизни -  берегитесь проблем  характерных  для  «яблок». Если же  «яблоко»  правильно питается, ведет  активный в  физическом плане  образ  жизни   то не надо  истязать себя   дополнительными ограничениями. 
 
    Иногда для прогнозирования  осложнений   немаловажен  тип отложения    жира по  « мужскому»  или  «женскому» типу. Преимущественное  отложение  жира  у лиц  обоего пола   в верхней  части  туловища  - « мужской»  тип. При нем  имеется склонность  к  атеросклерозу,  гипертонической болезни, сахарному  диабету. Отложение  жира по «женскому» типу  так же  у  лиц обоего  пола,  т.е.   преимущественно  в нижних  частях  тела способствует  гормональным  нарушениям, расширению  вен  нижних  конечностей.
 
 
По  данным наших наблюдений
 
 
    Наши наблюдения показывают, что при определении норм веса тела необходимо учитывать индивидуальные характеристики строения  позвоночника и суставов. Для наглядности, удобно представить, что поперечное сечение тела позвонка имеет форму круга. Площади круга относятся между собой как квадраты диаметров.
    
    Чем толще позвонок, тем больше вес он способен выдержать. Как у дерева, у которого тонкие или толстые стволы. У некоторых диаметр позвонка составляет менее 4 см, у других до 8 и более см. Площади круга у них будут соотноситься как 16 : 64, т.е. разница в 4 раза. Поэтому пациенты, у которых позвонки массивнее, могут выдержать вес тела во много раз больше, чем те, у которых тонкие позвонки. Тонкие  позвонки чаще бывают у лиц с астеничной конституцией, крупные – у гиперстеников. Поэтому я считаю не правильным, когда для определения нормального веса тела пользуются ИМТ (индексом массы тела) или условно рассчитывают по формуле Брока -  рост минус 100,  или по различным диаграммам. 
 
         В тоже время, как установили наши наблюдения тонкий позвоночник и «правильный» вес плохо отражаются на самом позвоночнике и суставах. Жир, который окружает позвоночник и суставы, служит амортизатором для них. При отсутствии такой амортизации очень быстро возникают остеохондрозы, артрозы суставов, сдавливания корешков спинномозговых нервов. У таких людей часто возникают перекосы таза – косые и скрученные тазы. Поэтому таким пациентам с «нормальным» весом я советую увеличить вес. 
 
         К нам часто обращаются в меру упитанные пациенты с просьбой помочь им снизить вес. Мы разъясняем, что в этом нет необходимости, и их вес соответствует тем стандартам, которые сложились у меня в течение более 30-летней практики.